一周喝4次，把耗损的脾胃补回来！这碗养胃粥，消化顺畅、胃不胀

一周4次养胃粥，把“受伤”的脾胃养回来

　　张阿姨曾被胃胀、消化不良困扰半年，饭后总觉得胃里“堵得慌”，吃了不少药也没根治。后来跟着老中医学做一款养胃粥，坚持每周喝4次，一个月后消化顺畅了，胃也不胀了，连气色都好了很多。

　　这款粥的核心是“温和养润”，食材常见却精准：大米50g（提前泡30分钟）、小米30g、山药100g（去皮切小块）、茯苓15g（提前煮10分钟取汁）、红枣3颗（去核剪碎）、生姜2片（切丝）。

　　 制作步骤：

　　1. 茯苓加500ml水煮10分钟，滤出药汁备用；

　　2. 大米、小米放入砂锅，倒入茯苓汁和适量清水，大火煮开；

　　3. 放入山药块、红枣碎、姜丝，转小火慢熬40分钟，期间不时搅拌防糊底；

　　4. 煮至粥体浓稠、山药软烂即可，可根据口味加少许红糖调味。

　　食材作用解析：

　　小米+大米：双米搭配，软糯易消化，不给脾胃添负担；

　　山药：健脾养胃，增强脾胃运化能力；

　　茯苓：祛湿健脾，改善因湿气重导致的腹胀；

　　红枣+生姜：温中和胃，缓解胃寒引起的不适。

　　坚持喝两周，就能明显感觉到变化：饭后胃胀感减轻，排便更规律；一个月后，胃口变好，吃油腻食物也不会消化不良。

　　脾胃是“后天之本”，这款粥没有复杂工序，却能通过日常饮食慢慢修补脾胃耗损，适合上班族、老人和脾胃虚弱的人群。

　　赶紧试试，让肠胃找回“舒适感”