冬天口干舌燥，大雪后给孩子多补津液，清内热除心烦，舒服过寒冬

秋冬天口干舌燥，缺的不是水而是津液，大雪后给孩子“多补津液”，清内热除心烦，舒服过寒冬

　　冬天感觉到处都是干干的，手脚起皮、嘴唇起皮、脸上起皮。容易咳嗽，喝很多水还是口渴。有时候还会便秘，很努力就是排不出去。

　　晚上还睡不安稳，这些都是身体津液不足的表现。冬天口干舌燥皮肤痒，秋天要养润为主，因滋阴女生的好处很多。

　　通过滋阴来提高身体保水率，津液充沛皮肤细腻有光泽。分享几款汤水，在家做这喝补充津液，缓解干燥。

　　1、莲藕马蹄水

　　这碗汤清甜爽口，马蹄炖莲藕炖得烂烂的入口即化，加上桂花的香气，又香又好喝。

　　食材：

　　银耳，冰糖，莲藕，马蹄，桂花

　　做法：

　　银耳切成碎，莲藕削皮切成小块，马蹄削皮切成块。食材放炖锅里加开水炖一个小时，出锅前撒点桂花会更香哦。

　　2、水泼鸡蛋茶

　　以前嗓子喉咙不舒服，妈妈就会冲鸡蛋茶给我们喝的，里面加了香油很香。鸡蛋茶可以滋阴润燥也容易被身体吸收，做法还很简单呀。

　　食材：

　　两个鸡蛋，香油

　　做法：

　　选择新鲜鸡蛋，家里有土鸡蛋是最好的。碗里打两个鸡蛋，顺着一个方向充分打散。把烧开的水倒搅拌好的蛋液里，加点盐盖盖子焖3分钟，打开盖子加一点香油也可以加芝麻油更好吃。

　　3、陈皮豆沙羹

　　陈皮红豆沙这碗沙可以补血养血、润肺安神适合秋冬吃。

　　红豆煮到开花起沙，板栗糯叽叽带一点陈皮的清香，当做早餐来吃都是很不错的。

　　食材：

　　板栗10颗、红豆100g、莲子15g、百合15g、陈皮一片

　　做法：

　　陈皮用开水先泡1分钟刮掉囊，食材都放电饭煲里加清水按煮粥模式，时间到就可以吃。

　　小贴士：

　　1多吃水果蔬菜、豆类奶类食物，少吃泡菜，腊肉，腐乳，高盐食物。

　　2早睡早起，少熬夜。

　　3每天保持半小时运动，保持愉悦心情，减少焦虑

　　4多参加户外活动，多晒太阳。

　　今天的分享就到这里啦，喜欢可以点个“关注”支持一下，更多美食可以关注我