肝血越少，睡眠越差，建议多吃3样，滋补肝血，安神助眠身体好

　　家人们谁懂啊！晚上翻来覆去睡不着，好不容易睡着还多梦易醒，凌晨三四点就醒了再也睡不着，白天昏沉没精神——其实这可能是肝血不足在“作祟”！ 中医说“肝藏血，血养神”，肝血充足才能滋养心神，睡得香；肝血不足，心神失养，自然睡眠差。分享3道家常滋补汤，食材常见、做法简单，专门滋补肝血、安神助眠，坚持喝一段时间，睡得香、气色好，身体越来越棒！

　　1、红枣时蔬猪脚汤——养血润燥，睡得更沉

　　食材：猪脚1只、红枣6颗（去核）、玉米1段、胡萝卜1根、姜片5片、盐少许

　　做法超简单：猪脚切块焯水去血沫，玉米、胡萝卜切块；所有食材放入砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖1.5小时，加盐调味即可。

　　猪脚富含胶原蛋白和铁元素，能补血养血，红枣是“补血王者”，搭配玉米、胡萝卜增加维生素，汤品温润醇厚，喝起来不油腻。我妈之前总失眠，坚持喝了1个月，现在能一觉睡到天亮，气色也红润了不少，手脚也不冰凉了。

　　2、枸杞猪小肚汤——滋补肝肾，安神助眠

　　食材：猪小肚1个、枸杞15克、山药1段、莲子10颗（去芯）、姜片3片、盐少许

　　做法：猪小肚用面粉+盐反复揉搓洗净，焯水切块；山药去皮切块，莲子、枸杞洗净；所有食材放入炖盅，加清水没过食材，隔水炖2小时，加盐调味。

　　猪小肚能滋补肝肾、养血益气，枸杞明目养肝，山药健脾养胃，莲子养心安神，搭配起来既能补肝血，又能稳心神。我之前总多梦易醒，喝了半个月，睡眠质量明显提升，夜里不容易醒，早上起来神清气爽。

　　3、鸡内金蜜枣瘦肉汤——健脾养血，改善失眠

　　食材：瘦肉300克、鸡内金10克、蜜枣3颗、桂圆5颗、姜片2片、盐少许

　　做法：瘦肉切块焯水，鸡内金洗净（可用纱布包好，避免口感粗糙）；所有食材放入锅中，加足量清水，大火烧开后转小火煮1小时，加盐调味即可。

　　鸡内金健脾消食，帮助营养吸收，瘦肉补血，蜜枣、桂圆养血安神，这碗汤温润不燥，既能补肝血，又能调理脾胃，适合脾胃虚弱、肝血不足导致的失眠。我老公之前总因为消化不好失眠，喝了几次后，不仅睡得香了，消化也变好了。

　　这3道汤品都是家常食材，菜市场随手就能买齐，做法简单到不用看教程，零失败！每道汤都兼顾滋补肝血和安神助眠，还能调理脾胃，营养均衡不油腻，老人小孩都能喝。睡眠差的朋友不用依赖安眠药，把这几碗汤融入日常三餐，坚持喝一段时间，肝血足了、心神安了，自然能一觉到天亮，白天精神满满。

　　你有没有睡眠差的困扰？试过哪些安神助眠的小方法？评论区分享一下～ 赶紧@身边失眠、肝血不足的朋友，一起解锁这3道滋补汤，睡得香、身体棒！