很多人都不知道，这些水果蒸着吃，营养翻倍，清热润燥又开胃！

　　广州这天气变化无常，昨天可能在露腰，明天也许要穿祅。这样时冷时热的天气，提高抵抗力是王道，天气转冷，生水果太冷了有时都不想吃，其实可以试试蒸一蒸吃或煮水也不错，有营养对身体也好！

　　小时候每到天冬，妈妈就喜欢给我做各种蒸或煮的水果，有蒸苹果、红枣、甘蔗、梨子、橙子、山楂、香蕉、柚子等，说这样吃了又不冷又有营养。

　　妈妈最喜欢给我做的是苹果红枣水，把苹果去芯切片，红枣去核放锅里加入适量的水，大火煮开继续煮15分钟，就可以了。妈妈都会给我加点小冰糖，甜甜的就像妈妈的爱一样。

　　有时候我喉咙不舒服，干干的有几声k，妈妈就会给我煮上甘蔗水，甜甜的喝了喉咙就舒服多了，青皮甘蔗比较清热，黑皮甘蔗更适合秋冬季节煮水喝润燥又暖身。

　　平常甘蔗生吃，吃多了嘴巴会不舒服，可以试试这样煮水喝，煮过的甘蔗吃的时候嘴巴不会起泡而且那水也好喝哦！

　　青皮甘蔗还可以配马蹄、陈皮有清热;

　　青皮甘蔗+雪梨+杞子能润燥止k;

　　黑皮甘蔗+山药+小米能健脾养胃；

　　黑皮甘蔗+红枣+姜天冷吃了身体可暖和了。

　　现在自己做了妈妈，我会给小孩哥蒸煮水果。有一次小孩哥咳嗽我就试过做蒸橙子，用盐搓洗干净橙子，橙子上面四份一的位置切开，用牙签扎几个洞洞，洒点盐，再盖上用牙签固定放碗里，隔水蒸20分钟，吃果肉喝水。蒸橙子可以补充营养、止k化淡的好处。

　　平常吃多了或胃口不好吃可以试试蒸山楂或山楂红枣苹果水都可以，酸甜可口、又健脾开胃，提高食欲。

　　民间有句养生谚语“一日食三枣，青春永不老”，原来红枣蒸着吃比生吃更营养，蒸红枣可以使红枣的营养成分更容易被人体吸收利用。我一个老友就喜欢整一些红枣三蒸三晒后存放好每天来几个，她的脸色白里透红的可好看了。爱美的女生们可以试试哦！

　　蒸梨子——清热润肺、生津润喉

　　蒸香蕉——润肠、助消化

　　蒸柚子——清热润肺（这个还能煮汤呢）

　　蒸桃子——润肺润燥等等。

　　蒸水果不仅保持了水果天然的营养，还能给你带来不同的风味体验。无论是作为健康的小吃，还是在家人聚会时分享，这些蒸/煮的水果都能让你的餐桌更加丰富多彩。

　　你平常喜欢吃水果吗？

　　你有试过蒸或煮水果吗？

　　你最喜欢蒸哪种水果？

　　#蒸水果妙招##蒸水果好处多##吃蒸苹果有哪些好处##长期喝苹果汤有什么好处##蒸甘蔗##比甘蔗汁还好喝的甘蔗水！适合冬天的饮品！#

　　最后来玩个小游戏，你看到了哪些字？

　　分享分享#考眼力测试图#

　　#星光随笔#