亲测！生活化减脂比极端节食靠谱 100 倍！——分享9款生活化减脂餐合集，一周瘦 6 斤，没掉头发，不会没力气，就是正常吃三餐。把垃圾食品换成健康家常，多喝水，少熬夜。不用天天泡健身房，日常活动就够，这种不痛苦、易坚持的减脂，谁试谁知道~

　　第一款：娃娃菜金针菇炒鸡腿肉

　　准备食材：鸡腿、娃娃菜、金针菇、蒜末

　　配料：蚝油、生抽、淀粉、黑胡椒粉

　　第二款：蒜蓉拌茄子

　　准备食材：蒜末、茄子、小米辣

　　配料：生抽、蚝油、代糖、香油

　　第三款：西兰花虾滑蒸蛋

　　准备食材：鸡蛋、虾滑

　　配料：黑胡椒、食盐

　　第四款:酱卧虾仁鸡蛋

　　准备食材：鸡蛋、虾仁、葱花

　　配料：生抽、豆瓣酱、香油

　　第五款：娃娃菜豆腐牛肉汤

　　准备食材：豆腐、娃娃菜、牛肉、香菜、蒜末

　　配料：生抽、蚝油、淀粉、辣椒面、食盐、鸡精

　　第六款：番茄豆芽汤

　　准备食材：番茄、豆芽、蒜末、葱花

　　配料：食盐、鸡精

　　第七款：香辣牛肉豆腐豆芽汤

　　准备食材：牛肉、豆腐、豆芽、香菜、蒜末、小米辣

　　配料：生抽、蚝油、淀粉、香油、食盐、鸡精

　　第八款：凉拌金针菇豆皮

　　准备食材：豆皮、金针菇、蒜末、小米辣、香菜

　　配料：蚝油、生抽、陈醋、白芝麻、辣椒面

　　第九款：凉拌牛肉生菜

　　准备食材：生菜、牛肉、蒜末、小米辣、葱花

　　配料：生抽、蚝油、陈醋、淀粉、白芝麻