新重庆-重庆日报 记者 李周芳

1月18日开始，重庆中小学开启“寒假模式”。如何让孩子们度过一个平安快乐、丰富有益的寒假？近日，市教委发布了温馨提示，一起来看看。

科学安排假期生活。寒假期间，孩子们可认真做好假期规划，把每天的时间分成不同的小块，学习、玩耍、休息都安排得妥妥当当。在假期也要养成合理膳食、适量运动、规律作息，充足睡眠等健康生活习惯，多读好书，拓宽视野。

多与家人沟通陪伴。和父母一起准备年夜饭，摆一摆龙门阵，聊聊学校的趣事、自己的梦想，倾听他们的过往。在温馨的氛围中感受亲情的温暖，增进彼此的了解与信任。

避免沉迷网络游戏。网络游戏似镜花水月，虽有乐趣，但切勿深陷其中。莫让那一方小小的屏幕，禁锢了你对广阔天地的探索欲望，隔断了你与家人朋友真挚温暖的情谊交流，更莫让久盯屏幕之累，暗淡眼中的星光。且放下手中的游戏，起身活动四肢，极目远眺舒目展眉，转身投身于山川湖海、市井街巷，赏自然之灵秀，感生活之多姿，方知天地广阔，胜却虚拟万千。

保持良好卫生习惯。寒冬岁末，病菌也变得活跃起来。春节近，人流密，诺如、水痘、流感、结核等传染病易滋生。请你一定保持卫生习惯：公众场合别忘戴上口罩，勤用肥皂洗手，室内常通风，社交距离要留足。做好个人卫生，守护好自己和他人的健康，开心活力迎接新春！

认真完成寒假作业。“一张一弛，文武之道”，在你们赏雪玩冰、阖家团圆之际，也别忘了完成寒假作业，每天做一点，就像给知识的小房子添砖加瓦。切记要合理规划作业进度，按日细分，稳步推进，莫要假期伊始便奋笔疾书，草草了事，亦或开学前挑灯夜战、仓促赶工。这样才既能学得扎实，又可玩得尽兴。

谨慎选择校外培训。请根据自己的实际需求，发挥主观能动性，和家人一起商讨参加校外培训的必要，千万不要盲目跟风报名，避免增加不必要的学习负担。如果确实有需求，一定要和父母仔细甄别，不要被虚假宣传迷惑，选择有资质、口碑好的机构和适合自己的课程，确保培训对自己有效果。还要提醒父母一定通过“校外培训家长端”APP缴费哦！

注意人身安全。外出一定要遵守交通规则，走人行道、看红绿灯，不搭黑车。不在车辆盲区、车库出入口、铁路道口等危险区域内玩耍，不独自去河边、工地等危险地带。在家使用燃气后务必及时关闭阀门，各类电器不用时拔掉插头，勿用湿手湿布触碰电源。冬季确需用煤、炭烤火取暖时，一定要开窗通风，降低一氧化碳中毒风险。燃放烟花爆竹时必须牢记“三要”（儿童要在大人带领下燃放烟花爆竹，要在指定的燃放区域和时段燃放，要朝空旷场地安全燃放，不能将烟花爆竹喷射口对准行人、车辆、窨井、化粪池、建筑物等）。

此外，寒假期间还要注意心理健康，如遇心理问题，及时寻求家长、老师或专业心理咨询师的帮助；广泛阅读、锻炼身体，多参加有益身心发展的活动。要注重自我防护，保护好个人隐私，不随便与陌生人交谈，不接受陌生人礼物，不坐陌生人车辆，被陌生人强行带走时要向人群密集处逃跑并大声呼救；外出要征得父母同意，主动告诉家长自己的去向、内容、同伴和返回时间。