人到中年，要警惕油尽灯枯感

　　在现在快节奏的生活中，你有没有过这样的感受：

　　明明没做什么事情，却感到很疲惫，记忆力越来越差。

　　对任何事情都提不起兴趣，不喜欢社交，只想一个人静静的发呆。

　　经常无意识的走神，总是集中不了注意力，做什么事情都很费力。

　　情绪越来越不稳定，发生一点小事就会暴怒或者是崩溃，甚至经常在无意之间把工作的情绪带到了家里。

　　如果你出现过以上的情况，就说明你的精神和身体进入了透支模式。

　　这种身心被严重透支的状态，就是人们常说的“油尽灯枯感”。

　　一旦出现这种感觉，就必须立刻采取行动，为自己补充能量、调整状态。

　　油灯的宿命是燃尽，但人类的精神可以“再生”。

　　记住，你不是蜡烛，不必燃烧至尽。

　　要学会慢下来、停下来、静下来，熄灯、续油、自我拯救。

　　1.远离让你感到痛苦的人和事，靠近能够滋养你的人

　　朱熹曾说：“大凡敦厚忠信，能攻吾过者，益友也；其诌媚轻薄，傲慢亵狎，导人为恶者，损友也。”

　　换句话说，就是要多和敦厚、诚实、能指出你缺点的人相处，他们会让你不断进步；而要远离谄媚、轻浮、引导你作恶的人，他们只会把你拖下水。

　　中年以后，更要学会筛选身边的人，远离消耗你的“损友”，靠近滋养你的“益友”。

　　张阿姨退休后，加入了一个社区合唱团。起初，她常和一位表面热情、却总爱搬弄是非的成员一起活动。对方总在背后议论别人，还不时挑拨关系。

　　半年下来，张阿姨发现自己变得敏感、焦虑，甚至不愿参加排练。

　　后来，她开始主动和团里一位温和、乐于助人的声乐老师交流，对方耐心指导她唱歌技巧，还分享健康养生知识。

　　慢慢地，张阿姨心情舒畅了，歌声也更动听，整个人都容光焕发。

　　她感慨地说：“和对的人在一起，连呼吸都顺畅。”

　　远离影响你情绪的人，因为他们除了给你添堵，什么都给不了你。

　　别等到病痛缠身才醒悟，许多病不是天降的灾，而是人为的伤。

　　和消耗你的人在一起，即使你没做什么，也会感到身心俱疲；而与滋养你的人相处，能让你在不知不觉中恢复活力。

　　人这一生，一定要多靠近那些能扶持你、滋养你的人。

　　中年以后，远离情绪吸血鬼，是预防油尽灯枯的重要一步。

　　2.停止自我剥削，不要用谦逊、勤奋等品德束缚自己，要陪伴好自己

　　你有自己的想法和判断，欣赏你的人会称赞你独立果断，不喜欢你的人则会指责你特立独行。

　　你直来直往、爱憎分明，懂你的人会觉得你有棱角、有魅力，不喜欢你的人则会觉得你难相处。

　　你不断学习、精进自己，欣赏你的人会称赞你有追求，不认可你的人只会说你多此一举。

　　你追求更高的生活品质，认同你的人会欣赏你的品味与追求，不喜欢你的人则会指责你铺张浪费、不懂节俭。

　　身处社会中的我们不论做什么事情，必然会遭到别人的议论，不可能得到所有人的认可，稍有不慎，就会被那些不友好的声音淹没，终日郁郁寡欢。

　　只要你还在通过别人的反应来确认自己的价值，你就会被他们的评价牵着走，而渐渐消耗自己。

　　52岁的老周是一家国企的中层干部，一辈子被“谦逊低调”“勤恳奉献”的标签捆绑。

　　年轻时，他从不拒绝领导安排的额外任务，哪怕超出职责范围也硬扛；同事推诿的麻烦事，他怕被说“不合群”也默默接手；家里人希望他“稳重过日子”，他便放弃了年轻时热爱的书法，把所有时间扑在工作和家庭上。

　　然而，长期的自我压抑与付出，换来的不是尊重与满足，而是一场健康的预警。

　　在一次年度体检中，他被查出患有严重的胃溃疡和高血压。那一刻，老周才意识到，自己用“美德”精心构建的人生，内核竟已是如此地千疮百孔。

　　自此以后，他开始慢慢改变了生活习惯。

　　只做好自己的分内事，对不属于自己的事情坚决说不，每个周末腾出2个小时的时间练习书法，凡事以自己的喜好为主，只专注自己。

　　非常喜欢的一句话：“只要你担心别人怎么看你，他们就会奴役你；只要你不从自身以外求肯定，你才能成为自己的主人。”

　　真正的智慧，在于将关注的焦点从外界的评价，转向内在的滋养。

　　中年人的“美德”如果变成自我剥削的枷锁，就会加速精力的枯竭。学会说不、专注自我，是防止油尽灯枯的关键。

　　3.好好吃饭，好好睡觉，照顾好自己

　　有人说，好的人生从好好吃饭开始。有时候，判断一个人是否认真生活，就看他有没有好好吃饭、好好睡觉。

　　作家林清玄说：“人生的幸福，在于三餐温饱，在于夜夜安睡。”

　　韩国作家韩江的小说《素食者》中，主人公英惠原本是一位普通的中年妇女。

　　一次梦境让她对肉类产生了强烈的排斥，她开始拒绝吃肉，只吃素食。

　　后来她彻底不吃任何东西，还说：“我已经不是动物了，不用靠吃饭维持生命，只要有阳光，我就能活下去。”

　　她的睡眠也跟着乱了，常常熬到凌晨才勉强躺下，却翻来覆去睡不着。

　　日复一日，她的身体越来越虚弱，脸色苍白，眼神空洞，整个人像被抽空了一样。

　　很多人可能不会走到英惠这一步，但仔细想想，我们是不是也常常在一顿顿凑合的饭、一个个熬到深夜的夜里，慢慢消耗着自己？

　　中年以后，肩上的担子越来越重，工作、家庭、经济压力像一座座山压得人喘不过气。

　　很多人把吃饭当成应付，把睡觉当成奢侈，觉得年轻能扛，可等到头晕、失眠、情绪失控的时候，才发现身体早已透支。

　　吃饭是给身体加油，睡觉是给身心修复，这两样缺了任何一样，都会让我们陷入恶性循环。

　　真正能让我们恢复状态的，不是别人的安慰，而是一顿热饭、一场好梦。

　　学会按时吃饭、规律作息，比任何保健品都有效。

　　别等到健康亮红灯才后悔，照顾好自己，才是中年人最该守住的底线。

　　写在最后

　　生活是一场马拉松，而不是百米冲刺。

　　我们要懂得在疲惫的时候放缓脚步，别忘了及时为自己续上灯油。

　　不管生活多忙、压力多大，都要一次又一次地停下来，抱抱自己，给自己一点喘息的时间。

　　从今天起，做自己最坚定的守护者，温柔而有力地，为自己这盏灯添满油。