大家好我是小遇，前天呢，和大家分享了“明明躯体症状好多了，我怎么还是觉得焦虑不安”这个话题，得到了很多朋友的共鸣。那么今天这篇文章，就想和大家着重谈谈另一个常见的困惑：为什么感觉自己不焦虑了，可躯体症状还存在？其实这个话题，和上一篇很相似，只不过在身体感受上，有着一些区别。

　　一样，当焦虑症发展到这个阶段，那些灾难性的想法，比如动不动就觉得自己是不是心脏病发作、是不是有危险，或者看见车流就害怕自己会撞上去等等，或许已经没有那么强烈了。

　　前阵子有和一位朋友交流过，他说自己现在已经不怎么疑病了，也不会有胡思乱想的思维，有时候还会约朋友出去吃饭或者爬山。可问题是，饭吃到一半，胃里会突然发紧；山爬到一半，又会突然感觉到头晕。

　　这就让他特别纳闷：明明自己都没在焦虑了，这些症状怎么还像牛皮癣一样跟着自己？说句实在话，这个情况不单单是他，我也经历了很久，哪怕是现在，虽说我的焦虑症好了，但我从来没有肯定地告诉大家“我的症状完全消失了”，而是让这些残留的症状成为自己生活的一部分。

　　就像上一篇文章里说的，不是症状赖着不走，而是我们的身体和思维，在康复这件事上没能做到同步。而且，焦虑症康复这件事，本身就有着太多东西值得说道说道。

　　01

　　神经的惯性需要时间调整

　　首先要明白的是，你的思维放松了，不代表神经也会同步放松。想想你焦虑症最严重的时候，那种紧绷的状态持续了多久？这对神经来说是极大的考验，它就像一根被拉到极致的橡皮筋。

　　从你醒来开始，就要面对各种担心，比如“我这是不是什么大病”“会不会猝死”“检查结果是不是有问题”；到了夜晚，又会因为害怕失眠而继续紧绷。久而久之，神经就养成了习惯性紧绷的状态。这就像很多朋友说的，为什么自己明明没在焦虑，却总感觉心前区有股劲在顶着，怎么都放松不下来？原因就是如此。

　　举个不太恰当的例子，神经的惯性，就如同你工作时天天早上在7点钟被闹钟叫醒，之后到了休息日，没闹钟了，你反而到点就自然醒，再想睡个回笼觉怎么也睡不进去了，别鬼扯什么天生牛马体质哈哈，这就是长期习惯形成的惯性而已。

　　那么说回躯体症状，你那控制身体自主运作的交感神经，已经习惯了长期的紧张状态，那就算你的思维怎么告诉自己不焦虑了，它还是需要时间慢慢调整，那些冒出来的症状，实际就是神经在松劲的必然过程，这时候你要做的，不是没事干就盯着这些症状，一个劲地去挠它们、唤起它们，好像帮着它们在你身体里重新宣誓主权一样，而是要给自己找些事情做，转移注意力。

　　02

　　身体记忆的持久性

　　另外，还有一个关键因素，不知大家有没有觉得，身体好像对于这类不适的记忆，好像远胜于思维。我们的思维有时候还经常会好了伤疤忘了疼，就像前阵子有位女性朋友讲的，自己孩子养了几年之后，全然忘记了之前生娃有多痛苦。

　　可是身体的记忆就不是这么一回事，就如我现在，还有一些症状还是存在的，比如胃比较脆弱，稍微吃到不好就会反酸胀气，另外一个就是眼干，只要稍微用眼久一些，就会干涩异物感，这些都不是真的有什么问题，而是身体需要时间修复，恰好这两个症状，是处在我自认为自身的薄弱环节，受不良情绪影响较深，那么自然恢复的时长会比较久。

　　03

　　潜意识中的未处理情绪

　　除此之外，有一个事实是，你可能认为自己不焦虑了，其实是表面上的不焦虑，潜意识还有着没处理的情绪。就比如，你还会担忧着身体将来会有什么问题，就和上一篇文章所说的那样；你也可能还会担忧着生活上，工作上各式各样的问题，你以为解决了某件事之后焦虑就会消失，可实际上那种担忧已经刻在了潜意识里。

　　有个朋友说过，她很久之前就有焦虑症，总为着未来而担忧。为了生活有保障，她刻苦考进了体制内，以为有了这份稳定的工作，自己肯定不会焦虑了，可一天天过去，不仅没有获得轻松，反而还是会感到不自在。

　　后来聊开了才意识到，原来自己心里还藏着一份担心，就是害怕这份工作会一直平庸到退休，人生一眼看到头。只能说，人的担忧和欲望总是这么无穷无尽啊。要记住，身体永远是比思维敏感的，它会把潜意识里的不良情绪，通过躯体表现出来，你以为自己不紧张不害怕，可身体不会说谎。

　　04

　　康复的必经阶段与应对心态

　　但就算是如此，也不用过度悲观，不要老觉得说：“我都不焦虑了，症状为什么还总是存在着，是不是好不了了？”要知道这也是康复的必经阶段，你要看到好的一面，在严重的时候，你可是身心都处于困境当中。

　　可现在，你的思维已经先一步放松了，这不正说明是一个好迹象吗？而且身体也会在后面跟着节奏追上来。所以说，在这种情况下，离康复也是一步之遥，如果想快点好起来，遇到症状时不用着急排斥它们，也不用老盯着这点不舒服，应该去做更多有意义、能吸引你注意力的事。做到这一点，你就已经成功了一大半，剩下的交给时间就好。

　　我有位朋友，从最开始的茶饭不思，与症状相斗，日夜怀疑，失眠连连，几乎到了绝望的地步，但通过两三个月来的思维转念和投入生活，现在能够从容的站在苏超观众席上为喜欢的球队呐喊助威，这就是彻底的在变好。所以你也不必怀疑，大家都一样，不管什么程度的焦虑症，都有能够突破的地方，关键在于你怎么想，怎么看，想不想改变，愿不愿意付出行动。

　　如果你想获得“躺赢”，那就没什么好说的了。我都想躺赢呢，何必耗费那么多精力去寻找方法让自己走出来呢？千万要记得，那些还存在的躯体症状，不是拦路虎，而是一种提醒，提醒我们身体还在慢慢恢复，再给他一点耐心，也再给自己一点信心。

　　还是那句话，如果你一直处在某种情况，如同卡在瓶颈中，那么我建议你尝试学习正向思维训练，先让自己处于放松的状态，再回头审视自己的情况，或许你会发现，情况没有那么糟糕。

　　好了，本篇文章就分享到这里，如果你正处在焦虑的风暴中，也想学习怎么改变思维、怎么进行思维转念，不妨告诉我，我们可以一起探讨，希望能给你带来一些帮助。