大雪到冬至养阳！5种温性食材越吃越暖

　　最近全国多地降温，大雪节气刚过，离冬至还有15天，这段时间可是养阳气的黄金期！身边不少朋友都喊着手脚冰凉、没精神，穿再多也暖不热，其实这都是体内阳气散失的信号。今天就分享5种常见温性食材，做法简单还管用，帮大家安稳过冬。

　　为啥这15天这么关键？老辈人常说“冬藏养阳”，大雪到冬至是一年中阴气最盛、阳气最弱的阶段，此时补阳能事半功倍，还能为来年健康打基础。而且这个时节人体新陈代谢变慢，寒邪容易入侵，稍不注意就会感冒、关节疼，靠食疗补阳比吃药靠谱多了。

　　这5种食材都是超市随手能买到的：板栗、山药、核桃、黑米、南瓜，全是天然的“暖身神器”。板栗能补脾胃、强筋骨，生吃脆甜，煮熟了粉糯；山药健脾养胃，不管煲汤还是蒸着吃都好；核桃补脑还能暖肾，每天吃两三个正合适；黑米比白米营养足，煮成粥喝暖乎乎的；南瓜甜糯可口，富含维生素，男女老少都爱吃。

　　分享几个超简单的做法，新手也能上手。板栗炖排骨：排骨焯水后加姜片炖30分钟，放入剥好的板栗再炖20分钟，加盐调味就行，汤鲜骨香；

　　山药蒸蛋：山药去皮切小块铺碗底，打两个鸡蛋加温水搅匀，蒸15分钟，嫩滑又养胃；

　　还有黑米南瓜粥，黑米提前泡2小时，和南瓜块一起煮40分钟，香甜软糯，早餐喝一碗浑身暖。

　　我自己试了一周，每天换着吃这几种食材，现在早上起床不犯困了，晚上睡觉手脚也不冰了。其实养阳不用搞复杂，日常吃饭多注意搭配，比吃保健品管用。提醒大家，这段时间尽量少吃生冷食物，搭配这些温性食材，再加上适当运动，阳气慢慢就补回来了。

　　大雪到冬至这15天，别错过养阳的好时机，赶紧把这5种食材安排上，做法简单还实惠，跟着吃就能暖乎乎过冬，有需要的朋友可以收藏试试~