老伙计们，手脚冰凉、头晕眼花可不是小毛病！这多半是血管循环不畅、血液黏稠导致的，长期下去容易形成血栓，别硬扛着～ 这 4 个家常食疗方，食材常见、做法简单，温和通血管、促循环，坚持喝 1 个月，手脚慢慢变暖，头晕也会减轻，比补剂还管用！

1. 木耳芹菜汤：清血栓、通血管
  • 食材（1 人份）：干木耳 5g（泡发）、芹菜 30g（切段）、生姜 2 片
  • 做法：木耳泡发洗净，和芹菜段、姜片一起下锅，加 500ml 清水，大火煮开后转小火煮 10 分钟，加少许盐调味即可。
  • 功效：木耳吸附血管垃圾，芹菜含芹菜素能扩张血管，两者搭配溶解微小血栓，改善血液循环，缓解手脚冰凉。

    　　手脚冰凉、头晕眼花？可能是血管堵了！4个食疗方，帮你打通血管2. 生姜红枣桂圆汤：暖身促循环，告别冷手脚

  • 食材（1 人份）：生姜 3 片、红枣 5 颗（去核）、桂圆 3 颗
  • 做法：所有食材放入养生壶，加 400ml 温水，煮 15 分钟，焖 5 分钟后饮用，不用加糖，原味更温和。
  • 功效：生姜驱寒暖身，红枣补气血，桂圆促进血液循环，三者搭配能打通末梢血管，让手脚快速回暖，还能缓解气血不足导致的头晕。

    　　手脚冰凉、头晕眼花？可能是血管堵了！4个食疗方，帮你打通血管3. 番茄玉米排骨汤：软化血管、稳循环

  • 食材（2 人份）：排骨 200g（焯水去血沫）、番茄 1 个（切块）、甜玉米 1 段（切段）、葱段 1 根
  • 做法：排骨放入锅中，加 800ml 清水，煮 30 分钟至软烂，加入番茄、玉米、葱段，再煮 15 分钟，加盐调味即可。
  • 功效：番茄红素软化血管，玉米含膳食纤维降低血液黏稠度，排骨补蛋白，汤品温润不油腻，既能通血管又能补营养，适合秋冬喝。

    　　手脚冰凉、头晕眼花？可能是血管堵了！4个食疗方，帮你打通血管4. 燕麦紫薯粥：降黏稠、促血流

  • 食材（1 人份）：纯燕麦片 50g、紫薯 1 小块（去皮切块）、小米 20g
  • 做法：小米淘洗干净，加 500ml 清水煮 10 分钟，加入燕麦片和紫薯块，转小火煮 15 分钟至黏稠，无额外加糖。
  • 功效：燕麦的 β- 葡聚糖吸附坏胆固醇，紫薯含花青素抗氧化，两者搭配降低血液黏稠度，让血流更顺畅，减少头晕眼花的情况。

    　　手脚冰凉、头晕眼花？可能是血管堵了！4个食疗方，帮你打通血管食疗方饮用小贴士

    1. 饮用频率：每天选 1 款，轮换着喝，避免喝腻，坚持 2-4 周效果更明显。
    2. 搭配关键：喝食疗方时，每天搭配 1 小把原味坚果（核桃、杏仁），补充优质脂肪，辅助软化血管；每天散步 20 分钟，促进血液循环，效果翻倍。
    3. 禁忌人群：低血压、容易上火的人少喝生姜红枣桂圆汤；肾病患者需减少木耳、紫薯的摄入量，遵医嘱调整。
    4. 重要提醒：食疗方是辅助调理，若头晕严重、手脚冰凉伴随胸闷，一定要及时就医，排查血管堵塞情况，不能替代药物治疗。

    　　我邻居张阿姨之前总说手脚冷、站起来头晕，坚持喝这 4 款食疗方 + 每天散步，1 个月后说 “现在手脚不冰了，买菜爬楼也不晕了，浑身都有劲”！血管养护靠日常调理，家常食材吃对了，就能打通循环，远离不适～