对法令纹最快的招！咬筷子 21 天，淡到卡不住粉，亲测不花冤枉钱

　　大家好我是戴纳的家常话，一个天天研究养生的普通人。养生，身体健康，开心生活这些看着复杂的事儿，其实和咱每个人都有关。我就负责把这些“专业话”翻译成“家常话”。

　　“你这法令纹怎么突然没了？脸看着紧致多了，是不是偷偷做了医美？”—— 同事递文件时的惊呼，让我下意识摸了摸脸颊。谁能想到 21 天前，我的法令纹深成两道沟，从鼻翼垮到嘴角，不笑的时候都扎眼，涂再厚的遮瑕都盖不住，32 岁看着比 40 岁还显老。现在每天咬 10 分钟筷子，法令纹淡到几乎看不见，才懂：祛法令纹不用砸钱，找对笨方法比啥抗皱霜都管用！想着只收藏不做的宝子可以直接划走，这方法简单但要坚持，练完脸部会有点累，是正常反应，日常鼓鼓气就能放松～

　　30 岁那年，法令纹悄悄爬上脸。一开始只是笑的时候有浅浅两道，我想着 “年纪到了都这样”，没当回事。可随着工作压力大、经常熬夜赶方案，法令纹越来越深，不到两年就变成了 “固定纹路”。拍照时我总下意识侧着脸，怕别人看到脸颊的凹陷；参加聚会时不敢大笑，生怕法令纹露出来显老；最扎心的是，客户居然问我 “你是不是经常熬夜？看着挺憔悴的”，当场让我红了眼眶。为了遮法令纹，我跟风买 “填充型粉底液”，结果卡粉卡得更明显，一道白一道黄；贴 “法令纹提拉贴”，撕下来时扯得皮肤疼，法令纹反而更重，老公都调侃我 “越折腾越显老”。

　　为了祛法令纹，我前前后后踩了不少坑。听闺蜜说 “射频美容仪能紧致”，花三千多买了台，每天对着脸烤 15 分钟，结果脸烤得发红发烫，法令纹一点没淡，反而干得爆皮；跟风买 “天价抗皱精华”，一瓶要九百多，宣传说 “28 天淡化法令纹”，我坚持用了 3 瓶，除了皮肤滋润点，法令纹没浅半分；还差点冲动去做玻尿酸填充，面诊时医生说要花上万块，还得定期补打，心疼钱又怕有副作用，最终还是打了退堂鼓；甚至花几百块买了 “面部训练球”，硬邦邦的塞在嘴里，练得牙龈疼，还磨破了嘴角，法令纹没改善，反而遭了不少罪。那段时间我特别焦虑，看着镜子里的自己，总觉得老得特别快，连出门都懒得化妆，怕别人盯着我的法令纹看。

　　转机是偶然刷到一个普通网友的分享，她说靠咬筷子练面部肌肉，20 天法令纹就淡了。我抱着 “死马当活马医” 的心态试了试，没想到 7 天就有变化：法令纹处的皮肤摸着紧致了点，21 天后，连我妈都问我 “你是不是换了护肤品？脸看着年轻多了”。

　　一、咬筷子祛法令纹：3 步标准做法，每天 10 分钟就够

　　别以为咬筷子是随便咬着玩，得找对方法才能练到法令纹周围的肌肉，练完脸部会有点酸累，这是正常的，说明肌肉在发力，日常没事鼓鼓气就能放松。这些动作不用特意抽时间，追剧、做饭间隙、甚至上班摸鱼时都能做，零成本不费劲儿。

　　第一步，选对筷子 + 准备姿势：选普通竹筷子（别用一次性的，太细容易断），洗干净擦干，长度 15 厘米左右就行。坐在椅子上，腰背挺直，别弯腰驼背，不然面部发力不对，白费功夫。如果觉得直接咬筷子不舒服，可以在筷子中间缠一圈纱布，增加柔软度，避免磨破嘴角。

　　第二步，基础咬法（核心动作）：把筷子横放在嘴里，用后牙轻轻咬住中间位置，注意别用门牙咬（门牙咬练不到法令纹周围肌肉），力度以 “能咬住不掉” 为准，不用太使劲。咬住后，嘴角慢慢向上扬，像微笑一样，感受苹果肌向上提，保持 10 秒再放松，重复 25 次。这一步练的时候，能明显感觉到法令纹两侧的肌肉发酸，尤其是苹果肌和法令纹连接的地方，酸得越明显，效果越好。我刚开始练的时候，咬 10 次就酸得不行，慢慢加到 25 次，一周后就适应了。

　　第三步，进阶提拉：还是横咬筷子，咬住后慢慢向左转头，保持 5 秒，再向右转头，保持 5 秒，左右各重复 15 次。转头时筷子别掉下来，这个动作能练到脸颊两侧的肌肉，改善法令纹旁边的凹陷，还能顺带提拉下颌线。练完这步，我总觉得脸颊热乎乎的，像做了次深层按摩，连咬肌都跟着放松了。

　　练完后别马上躺下，嘴巴鼓一鼓气，让空气在嘴里左右晃动，从左到右、从右到左各晃 10 次，缓解脸部肌肉的酸胀感。这个小动作特别管用，我每次练完都做，很快就能放松下来，第二天也不会觉得脸僵。

　　二、搭配 2 个小习惯，法令纹淡得更快，不反弹

　　光练咬筷子不够，搭配两个简单的小习惯，能让法令纹淡得更快，还能预防反弹，这两步花不了多少时间，却能事半功倍。

　　洗脸后 “顺带提拉”：每天早晚洗完脸，涂保湿霜的时候，用食指和中指的指腹，从鼻翼两侧的法令纹起点，慢慢向斜上方提拉到太阳穴位置，每提拉一次停留 2 秒，重复 15 次。提拉时别太用力，轻轻带过就行，重点是让皮肤形成 “向上” 的记忆。我每天都这么做，法令纹淡化的速度明显快了很多，而且皮肤摸着更紧致有弹性。

　　控制 “垮脸表情”：以前我总爱撇嘴、抿嘴，心情不好就耷拉着嘴角，时间长了法令纹处的皮肤形成记忆，越来越深。现在我刻意提醒自己，多微笑、少做垮脸表情，说话时尽量让面部肌肉舒展。别小看这个小习惯，坚持下来，法令纹不仅淡得快，还不容易反弹，我现在就算笑起来，法令纹也只是浅浅一道。

　　三、避坑指南：这些傻事别再做，省钱又不踩雷

　　很多姐妹和我一样，为了祛法令纹盲目跟风，结果钱花了不少，法令纹反而更重。这些坑我都踩过，你们千万别再犯！

　　别迷信 “天价抗皱产品”：我花九百多买的抗皱精华，其实和几十块的保湿霜差别不大，顶多能滋润皮肤，根本没法解决肌肉松弛导致的法令纹。与其花这冤枉钱，不如把钱存起来，或者买根舒服的筷子坚持练，效果反而更好。

　　别用蛮力按摩法令纹：很多姐妹喜欢用手使劲搓法令纹，觉得能 “搓平”，其实反而会拉扯皮肤，让胶原蛋白流失，法令纹更严重。正确的做法是轻轻提拉，或者像我这样练面部肌肉，才是真的有用。

　　别三天打鱼两天晒网：咬筷子虽然简单，但要坚持才有效果。我身边有姐妹练了 3 天没看到变化就放弃了，当然没用！我坚持了 21 天，每天 10 分钟，才有了现在的效果，半途而废只会白费功夫。

　　别忽略日常作息：熬夜、睡眠不足会让皮肤松弛，法令纹加深。我现在每天 11 点前睡觉，保证 7-8 小时睡眠，皮肤状态好了，法令纹也淡得更快。以前总觉得熬夜没关系，现在才知道，好睡眠比任何护肤品都管用。

　　21 天感悟：祛法令纹的核心，是 “坚持” 不是 “贵价”

　　现在的我，坚持咬筷子 21 天，法令纹淡到几乎看不见，笑的时候也不用担心露出深纹路，拍照不用再侧脸，化妆也不用叠厚厚的遮瑕，整个人看着年轻了好几岁。同事试了我的方法，坚持 10 天也说法令纹浅了，这说明方法真的管用，不是我运气好。

　　很多姐妹总觉得祛法令纹要花大价钱、找专业人士，可我用亲身经历证明：最简单的方法往往最有效。一根筷子、每天 10 分钟，不用求人不用花钱，只要你肯坚持，法令纹真的能慢慢变淡。练完脸部会累，是正常现象，别担心，日常鼓鼓气就能放松，关键是别只收藏不做！

　　正在被法令纹困扰的姐妹们，你们有没有试过各种祛法令纹的方法？或者有什么自己的小妙招？都来评论区说说，咱们互相打气，一起用低成本的笨方法赶走法令纹，活成紧致又自信的样子，好不好呀？