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防晒饮食攻略：揭秘你意想不到的“光敏”食物（：健康）

　　主讲嘉宾：左小霞 解放军总医院第八医学中心 营养科主任

　　夏季防晒，饮食上应该注意什么？

　　如果夏季不小心晒伤了，我们可以吃一些富含维生素C和β胡萝卜素的食物，有利于皮肤修复。

　　此外，食用光敏性食物会加大被晒黑、晒伤的几率，容易引起日光性皮炎。

　　引起日光性皮炎通常有以下三种因素：

　　1.过敏体质的人。

　　2.食用了光敏性物质的食物。比如，芹菜、莴笋、马齿苋、荠菜等蔬菜都属于光敏食物。

　　3.受到了太阳光照射。

　　当然，不是说让大家不要吃这些光敏食物，而是选择在恰当的时间吃。最佳的原则是，吃了这些东西就不要出去晒太阳了或者选择晚上吃。

　　往期内容：

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